Что нельзя есть кормящей маме

Что нельзя есть кормящей маме

Доброго времени суток, дорогие читатели! Сегодня рассмотрим важный вопрос, касающийся питания кормящей мамы. Ведь все прекрасно понимают, что питание женщины, которая кормит грудью, должно быть полезным как маме, так и ребенку, а также не должно вызывать какие-либо проблемы у малыша, связанные с пищеварением или возможными аллергическими реакциями.

Сегодня выясним, что нельзя есть кормящей маме. При этом даю общие рекомендации, так как у каждого ребенка могут быть свои особенности и реакции на тот или иной продукт.

Гипоаллегренная диета

Не секрет, что кормящей маме следует соблюдать гипоаллергенную диету, то есть исключить из рациона все продукты, при употреблении которых есть большой риск возникновения аллергии, а также сократить прием продуктов питания, являющихся средними аллергенами.

Список продуктов-аллергенов:

  • Все цитрусовые (однако стоит отметить, что лимоны и грейпфруты менее аллергенны остальных);
  • Экзотические фрукты (бананы и киви в том числе!) а так же фрукты красных и оранжевых цветов;
  • Ягоды: малина, клубника, смородина – красных цветов и содержащие витамин С;
  • Овощи красных цветов, даже выращенные на своем огороде: томаты, перец, редис, свекла;
  • Сухофрукты: изюм, инжир, курага;
  • Орехи;
  • Морепродукты, в том числе рыба красная и белая, икра;
  • Шоколад;
  • Кофе, какао;
  • Специи;
  • Копченые изделия;
  • Грибы;
  • Мед;
  • Кондитерские изделия;
  • Консервированные продукты;
  • «Взрослые» йогурты (с добавками);
  • Майонез;
  • Колбасы, сосиски и пр.;
  • Газированные напитки, в особенности окрашенные и с добавлением ароматизаторов и красителей;
  • Алкогольные напитки;
  • Жирные мясные и рыбные бульоны.

Список продуктов, которые следует употреблять с осторожностью:

  • Куриное мясо;
  • Яйца;
  • Жирная свинина;
  • Цельное коровье молоко (допускается добавление в каши, общий разрешенный объем не больше 0,5л молочной продукции в сутки);
  • Манная, пшенная, кукурузная крупа;
  • Сахар, соль (сахар не вызывает аллергию сам, он усиливает действие другого аллергена);
  • Травяные отвары;
  • Выпечка и хлебобулочные изделия.

Но это вовсе не означает, что нельзя есть кормящей маме абсолютно все вышеперечисленные продукты, по крайней мере на период грудного вскармливания. Нет, конечно, наступит момент, когда установится лактация, когда адаптируется кишечник ребенка (обычно это происходит к 3м месяцам жизни малыша, если не возникает никаких проблем, например, дисбактериоза), кожа ребенка будет спокойно реагировать на все продукты, что вы употребляете, тогда можно понемногу экспериментировать. Добавляете новые продукты постепенно, по одному, выжидая реакцию по несколько дней (достаточно 3х дней), ведь малыш может отреагировать не сразу, а лишь с накоплением аллергена. Очень удобно вести так называемый пищевой дневник. Записывайте все, что съедаете, без исключений, даже если это всего лишь кусочек, глоточек или ложечка, так будет проще выявить «плохой» продукт.

Продукты, вызывающие газообразование и колики

Что нельзя есть кормящей маме

Помимо того, что ряд продуктов может вызвать аллергию у ребенка, существует и другая возможная проблема – повышенное газообразование и колики. Кроме общего списка продуктов, которые могут спровоцировать такой эффект, кормящим мамам стоит прислушаться к своему организму: что вызывает газы, вздутие живота и расстройство желудка у самой мамы, то скорее всего вызовет такую же реакцию и у ее грудного ребенка.

Продукты, вызывающе газообразование:

  • Бобовые (фасоль, горох, кукуруза);
  • Овощи, содержащие много грубой клетчатки и экстрактивных веществ (белокочанная капуста, редька, редис, репа, чеснок, лук, огурец, сельдерей, щавель);
  • Фрукты и ягоды, содержащие много грубой клетчатки и экстрактивных веществ (виноград, крыжовник, яблоки — допускается не больше одного яблока в день, лучше в печеном виде, крыжовник и т.д.);
  • Черный хлеб;
  • Свежее коровье молоко;
  • Жареное, жирное.

Конечно, существует множество запретов в питании кормящей мамы, но все же из продуктов, которые можно есть при грудном вскармливании, можно составить довольно-таки сбалансированный рацион.

Таким образом, соблюдая запреты в питании, кормящая женщина волей-неволей придерживается диеты, а если наряду с этим регулярно занимаясь спортом после родов, можно быстро избавиться от лишнего веса и выглядеть шикарно!
Желаю всем кормящим мамочкам терпения и здоровых малышей!

1 комментарий к записи “Что нельзя есть кормящей маме”

  1. Игорь UKRAINE:

    Адекватное поступление белка – важное условие правильного развития ребенка, в ежедневном меню в обязательном порядке должны присутствовать кисломолочные продукты, вареные яйца, нежирное мясо, рыба (треска, судак).

Оставить комментарий