Что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов

Что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов

Здравствуйте, дорогие читательницы и читатели! Как известно, кормящая мама должна придерживаться диеты, чтобы не навредить малышу появлением побочных реакций в виде пищевой аллергии, а также чтобы не спровоцировать трудности с пищеварением, так как новорожденный и без этого нелегко приспосабливается к новому способу питания первое время после своего появления на свет.

Существует масса ограничений, особенно, если ребенок аллергик, и тогда кажется, что есть-то, собственно, и нечего. Именно для таких отчаявшихся и пишу сегодня статью о том, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов.

Спешу напомнить, что из вашего рациона нужно исключить, или хотя бы свести к минимуму все газообразующие продукты, кроме этого вы должны забыть про продукты, обладающие высокими аллергическими свойствами и ограничить, то есть употреблять с осторожностью, средние аллергены.

Меню кормящей мамы первый месяц после родов:

Что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов

  • Нежирная говядина (не телятина!), красное мясо индейки;
  • Кисломолочные продукты: кефир, творог, натуральный йогурт без добавок;
  • Масло сливочное, растительное;
  • Крупы: гречка, рис, овсянка, перловка;
  • Макаронные изделия твердых сортов;
  • Зеленые фрукты: яблоки и груши;
  • Овощи: картофель, лук, морковь, капуста брокколи, цветная капуста;
  • Хлеб серый, подсушенный белый, пресные лепешки;
  • Чай зеленый, чай черный без добавок;
  • Сладости: сушки, песочное и овсяное печенье, мороженое без добавок, купленное в аптеке.

Совершенно безопасно все эти продукты можно употреблять в пищу, однако все равно это должно быть в меру и с некоторыми оговорками. Итак, нюансы:

  • Мясо должно быть не жареным. Лучше если это будет отварное, запеченное или на пару. Животик вашего ребенка скажет вам спасибо, если говядина будет протертой! Особенно если есть признаки дисбактериоза у грудничков. Тогда особенно тщательнее приходится следить за своим питанием во избежание излишнего газообразования.
  • Молочных и кисломолочных продуктов должно быть не больше 0,5л в сутки, в том числе молоко, добавленное в кашу, сметана в блюда и т.д.
  • Фрукты перед употреблением нужно хорошо помыть, и кроме этого снять кожуру, так как именно в кожуре и содержатся в большой концентрации все вредные вещества. Более того, гораздо безопаснее для детского желудка станут запеченные фрукты.
  • Овощи в сыром виде также лучше не употреблять. Как известно, аллергические свойства становятся менее выраженными после термической обработки продукта. Острые овощи могут спровоцировать колики, в связи с этим уменьшаем употребление редиса, лука, чеснока и т.д.
  • Мнение о том, что улучшение выработки молока вызывает питье чая с молоком – это миф. Поэтому если на белок, содержащийся в коровьем молоке у детки нет реакции, то добавлять его можно, однако злоупотреблять не стоит. Чай черный или зеленый нужно выбирать без ароматизаторов. Добавляйте сахар по желанию, но помните, что сахар усиливает реакцию организма на другие аллергены.
  • Торты, пирожные, печенье — если не можете вовсе отказаться от этих сластей, готовьте их сами. Приготовив в домашних условиях, вы будете уверены, что в вашей выпечке нет ничего опасного, а значит, так лучше вашему ребенку.
    Но это вовсе не означает, что кормящей маме в первый месяц после родов можно есть только вышеперечисленные продукты. Специалисты по грудному вскармливанию советуют до начала прикорма вводить в свой рацион как можно больше продуктов, привычных в вашей семье, для того, чтобы ребенок познакомился с ними сначала через грудное молоко. О том, как вводить в свой рацион новые продукты, а так же про высокоаллергенные продукты питания и средние аллергены читайте в статье про запрещенные кормящей маме продукты.

Желаю всем кормящим мамочкам терпения и здоровых ребятишек с хорошим аппетитом!

Оставить комментарий